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Tanja Baumann

Fitness- Beratung

Artikel: GlücksPost Gesundheit -
Dancefit: Das macht Sie graziler

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Portrait - Tanja Baumann
Übungen aus dem Ballett
fördern eine elegant-aufrechte Haltung.

Dancefit: Tanzübungen

Tanzen kräftigt die Muskulatur, bringt den Kreislauf in Schwung, befreit den Geist und sorgt für Glücksgefühle.
Fitness-Instruktorin Tanja Baumann zeigt einfache Übungen aus dem Ballett, die geschmeidiger machen.

Wer einmal Ballett getanzt hat, behält eine aufrechte Körperhaltung und bewegt sich auch im Alltag geschmeidiger.
Egal, ob Sie jemals getanzt haben, Taktgefühl haben oder nicht: Mit diesen einfach auszuführenden Übungen aus dem Ballett schreiten Sie leichter durch den Tag.

Wählen Sie dazu Ihre Lieblingsmusik aus.
Am besten eignen sich langsame Songs oder instrumentale Stücke im klassischen, Jazz- oder Chillout-Stil.

Die Bewegungen werden langsam ausgeführt und mit dem Atem unterstrichen.
So kräftigen Sie Ihre schwach reagierenden Muskeln und lösen gleichzeitig Verspannungen.

Energie fliesst am natürlichsten mit Achtsamkeit und in der Ruhe.

Also gönnen Sie sich etwas Auszeit in Ihrem Reich und lassen Sie sich treiben vom Fluss der Musik!

Bei allen Tanzübungen gilt:

RICHTIG ATMEN

Atmen Sie tief durch die Nase ein und mit leicht geöffnetem Mund aus.
Ganz bis in den Unterbauch und stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper grazil und geschmeidig dem Atem folgt.

Tanzübungen

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© Tanja Baumann | Erste Ausgabe: © GlücksPost Gesundheit Nr. 41, 12 Oktober 2017, Fotos: Paul Seewer, Konzept: Tanja Baumann, Text: Tanja Baumann

© Tanja Baumann 1996 - 2017