Hallo!
Dies ist DAS Fitness Training DVD Tipps, das Sie in Form bringt! Egal ob Einsteiger oder fortgeschitten - IN SHAPE ist für jede Fitnessstufe geeignet.
Von mir persönlich choreographiert und vorgezeigt können Sie bequem und ungebunden an eine « gewisse Zeit » in Ihrem Zuhause fit werden, bzw. bleiben.
- Aufwärmen / Ausdauer - steigert Ihre körperliche Ausdauer, stärkt Herz- und Kreislaufsystem Erklärung und aktiviert die Fettverbrennung.
- Muskelkräftigung / Körperstraffung - alle Muskelgruppen werden gekräftigt und wirken so definierter, um in Topform zu werden.
- Dehnen / Atmen - Beweglichkeit wird verbessert und der Körper wird somit entspannt und Verletzungen werden vorgebeugt. Bewusstes Atmen und Ruhe nach dem Training bringen Körper und Geist Gelassenheit und frische Energie für den Alltag.
- Weltweit einsetzbar - kein Landescode! Alle können also IN SHAPE beziehen und somit fit werden.
- IN SHAPE ist empfänglich in 4:3 Format, audio Track Englisch - Sie werden von mir als Ihren Persönlichen Trainer trainiert in Ihrem eignen Zuhause!
- Als int. diplomierte Aerobicinstruktorin mit vielen Jahren Erfahrung, erkläre ich Ihnen auf einfache Weise jeden Schritt und jede Bewegung mit Worten und Handzeichen auf dem DVD IN SHAPE.
- Meine Instruktionen sind einfach und international verständlich, egal welche Sprache Ihr sprecht. Zufriedene Käufer von vielen Länden und Kulturen haben das bestätigt.
- Jedes der 3 Trainings-Segmente kann auch als Einzeltraining in Kurzversion absolviert werden. Wer nur wenig Zeit hat, kann seinen Körper also trotz heutiger Hektik fordern und sein Gewissen beruhigen!
- IN SHAPE Muskelkräftigung besteht hauptsächlich aus Eigenkraftübungen - Kurzhanteln für mittleres oder fortgeschrittenes Level können eingesetzt werden (wie im DVD gezeigt) müssen jedoch nicht.
- Absolvieren Sie alle 3 Trainings-Segmente aneinander, so bewältigen Sie ein Ganzkörpertraining Zuhause bei Ihnen, ohne ein Fitness- oder Aerobicstudio besuchen zu müssen.
- Selbstverständlich ist IN SHAPE hervorragend als Ergänzung und Abwechslung zu Ihrem üblichen Trainingsprogramm geeignet.
Falls Sie schwanger sind, können Sie meine Tipps auf Training mit IN SHAPE während Ihrer Schwangerschaft nachlesen.
So - sind Sie startbereit? Wärmen mir auf!
Tipps
- Halten Sie eine Flasche Wasser bereit und trinken Sie zwischen den Trainings-Segmenten oder auch zwischendurch.
- Gebrauchen Sie für die Bodenübungen eine Matte oder ein Tuch und nehmen Sie sich ein Schwitztuch zur Seite.
- Lassen Sie sich stets vor Beginn eines neuen Trainingsprogrammes von Ihrem Arzt beraten.
Ausdauer - Erklärungen
Cardiovasculäres Training (= Ausdauertraining) steigert Herz- Kreislaufsystem, kräftigt den Körper und setzt Glückshormone (= Endorphine) frei.
Aufwärmen und Ausdauer
Tänzerisches Aerobic bestehend aus Low Impact Schritten. (= Schritte mit geringer Schlagenwirkung auf Gelenke: gelenkschonend, rückenschonend). Dieses Segment fördert Ihre Ausdauer und verbrennt Fett. 18 min.
Muskelkräftigung und Körperstraffung
Kräftigende Übungen mit Eigenkörperkraft oder Kurzhanteln (optional) straffen Ihren Körper auf schonende Art. 15 min.
Dehnen und Atmen
Bewusstes Atmen während diesem Teil fördern Beweglichkeit und bringen Körper und Geist in Einheit. - 8 min.
Ein grosses Dankeschön an alle Mitarbeiter des Produktionsteams von IN SHAPE!
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